Thực đơn cho người tập Gym: Cách làm salad ức gà trộn rau củ ngon lành

13/07/2018, Lượt xem: 4742

Việc giảm cân luôn là vấn đề nhức nhối của tất cả mọi người. Vì vậy việc tìm đến phòng gym để tăng cường sức khỏe cũng như bảo vệ cơ thể săn chắc được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên không phải ai cũng biết chế độ ăn uống hợp lý để giữ cân nặng. Sau đây là công thức thực đơn cho người tập gym với món salad ức gà.


Nguyên liệu làm salad ức gà

Thịt ức gà: 200g

Xà lách: 4 cây

Đậu Hà Lan: 200g

Rau mầm: 200g

Ớt chuông đỏ: 1 quả

Tương cà

Sốt mayonnaise

Nguyên liệu làm sald ức gà thơm ngon bổ dưỡng

Các làm salad ức gà 

Bước 1:

Thịt ức gà khi mua về rửa sạch với nước, xát qua muối cho sạch triệt để. Sau đó cho vào xoong luộc qua một lần, bỏ phần nước này đi. Lần hai tiếp tục luộc cho thịt chín, cho thêm một chút muối hạt. Chú ý thịt chín vừa độ để tránh bị nhừ và khô quá.

Thịt ức gà sau khi được luộc chín thì dùng tay xé thành những sợi không quá mỏng. Nếu nhiều bạn đang tập gym hay giữ dáng thì ức gà rất được ưa chuộng và sử dụng rất phổ biến.

ức gà thơm ngon quyện với vị thanh mát của rau và dấm

Có thể bạn quan tâm Salad xà lách trộn dầu giấm thịt bò chua ngọt ăn là mêCách làm nước sốt trộn salad đậm đà, thơm ngậy được cả nhà yêu thích

Bước 2:

Xà lách chọn những cây cuộn chặt, lá bên ngoài lớn không bị nátRửa xà lách với nước khoảng 3 đến 4 lần. Nhớ nhẹ tay vì lá xà lách rất dễ nát.

 

Ớt chuông cắt cuống, bổ làm đôi rồi lọc bỏ hết hạt. Sau đó rửa sạch sau đó dùng dao cắt thành những sợi vừa ăn. Khi đã xắt miếng xong thì cho ớt chuông vào nồi nước luộc qua.

Đậu Hà Lan rửa sạch rồi cũng cho vào nồi luộc qua. Vớt ớt chuông cùng đậu Hà Lan ra ráo hết nước. Đậu Hà Lan và ớt chuông sau khi luộc mà muốn vẫn giữ được màu sắc tươi mắt thì cho ngay vào nước lạnh.

Cách làm món ức gà trộn rau củ cực ngon lành

Bước 3:

Sốt ăn kèm của món salad này rất đơn giản chỉ là mayonnaise và tương cà trộn đều. Cho lần lượt các nguyên liệu vào tô lớn từ xà lách, ớt chuông, đậu Hà Lan, ức gà cùng cải mầm vào trong. Cho sốt lên chốc các loại rau, cùng đũa trộn đều các nguyên liệu cho ngấm gia vị.

Uức gà và rau củ tốt cho người tập gym giữ dáng

Cuối cùng là bày ra đĩa để thưởng thức. Món salad ức gà bao gồm toàn những nguyên liệu tốt cho sức khỏe chắc chắn bạn không nên bỏ qua.

Trên đây là hai công thức cách làm salad rau trộn ức gà đơn giản dễ làm nhanh gọn mà Tinhot247.vn Mong bạn sẽ làm được những đĩa salad thơm ngon tốt cho sức khỏe, chúc bạn thành công!

 

Xem thêm: Chồng công khai ngoại tình vì vợ xấu

Điểm nhấn

Tìm kiếm nhiều nhất